Webster Ng 2016/01/07 訓練日誌 | Marathon's World

Webster Ng 香港
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0.4 km | 00:02:09 | 04:55/km

日期: 2016-01-07 11:40 - 地點: 青衣 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 96 - 卡路里: 25 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 67%

Pace: 04'55" /

3 x 400m interval - Part 1

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 120.78 km

ASICS 20th Anniversary for Gel-Kayano 20 Lite-Show 累積 : 850.2 km

GPX 上傳 | 9 years ago

Ip Sau Sing （Tommy ), 寶妮和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
0.5	04'44"	00:02'09"

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