陳銘信 2015/12/13 訓練日誌 | Marathon's World

陳銘信台中
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9.0 km | 00:35:51 | 03:59/km

台中城市半程馬拉松

官方成績
日期	2015-12-13
成績	00:35:51
總名次	44 / 5236
分組名次	6 / 739
平均速度	03:59/km

官方證書

陳銘信

日期: 2015-12-13 06:15 - 地點: 夏綠地公園 - 天氣: 很好~ - 平均心率: 179 - 卡路里: 545 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 95%

台中

陳銘信

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趁咖未麻快照馬都被你們領光了

2015-12-14 19:38 ·

1 個人推

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趁咖未麻快照說推

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天氣非常好~
9K有破自己PB

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 138.31 km

NIKE ZOOM STREAK LT 2 累積 : 312.6 km

TCX 上傳 | 8 years ago

胡忠延, 澤陳和其他 5 人說推

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	目標心跳區間: 124~ 163

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'50"	00:03'50"
2	03'57"	00:07'47"
3	03'57"	00:11'44"
4	04'11"	00:15'55"
5	04'17"	00:20'12"
6	04'20"	00:24'32"
7	04'23"	00:28'55"
8	04'15"	00:33'10"
8.7	04'03"	00:36'00"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

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7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

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6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 4 星) : "多雲轉雨的天氣下，整體而言舒適好跑。補給應援都很優秀（雖然..."

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 0 星) : ""

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

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14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

Annie Teng 新增一場比賽紀錄 : 2024福岡馬拉松 - 全馬
成績 : 06:21:39

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

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6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

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4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

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8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

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Piko Chiu 上傳了新日誌

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12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km

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台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

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5.2 km | 00:23:19 | 04:31/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:23:38 | 04:36/km