5.0 km | 00:22:10 | 04:26/km日期: 2016-01-05 17:00 - 地點: 高雄 - 天氣: 涼 - 平均心率: 148 - 卡路里: 272 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 84%
Pace: 04'20" / 04'16" / 04'22" / 04'24" / 04'21" / 00'00" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 04'19" (+00'04") | 1000 / 1000 |
2 | | 04'15" | 1000 / 2000 |
3 | | 04'21" (+00'06") | 1000 / 3000 |
4 | | 04'24" (+00'09") | 1000 / 4000 |
5 | | 04'20" (+00'05") | 1000 / 5000 |
新興國小25圈~接小孩
雖然早就知道正確綁鞋帶的方法,今天才第一次試試^_^
結果5K很輕鬆的破了自己的記錄@@
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 142~160 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 160~165 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 165~175 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 175~180 | 97.5~100% |
最大心率為180 點此去設定最大心率 |
1月累積里程 : 201.87 km
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 04'20" | 00:04'20" |
2 | 04'16" | 00:08'36" |
3 | 04'22" | 00:12'58" |
4 | 04'24" | 00:17'22" |
5 | 04'21" | 00:21'43" |
5.1 | 03'32" | 00:22'11" |