Ken Chu 2023/04/16 訓練日誌 | Marathon's World

Ken Chu 台北市
ID 302604

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半馬 | 02:33:38 | 07:16/km | 第21半馬

2023 臺北科技盃愛地球公益路跑

官方成績
日期	2023-04-16
成績	02:33:38
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:16/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'19")

00:29'19"

01:03'56"

10 km

(01:03'56")

00:34'37" (+05'18")

15 km

(01:42'13")

00:38'17" (+08'58")

01:17'51" (+13'55")

20 km

(02:21'47")

00:39'34" (+10'15")

Finish

(02:33:38)

日期: 2023-04-16 06:45 - 地點: 16號水門 - 平均心率: 160 - 卡路里: 1599 Cal - 平均步頻: 158 - 溫度: 19°C - 濕度: 79%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'18"

(05'18")

05'18"

1000 / 1000

2

05'38"

(10'56")

05'38" (+00'20")

1000 / 2000

3

06'17"

(17'14")

06'17" (+00'59")

1000 / 3000

4

06'03"

(23'18")

06'03" (+00'45")

1000 / 4000

5

06'00"

(29'19")

06'00" (+00'42")

1000 / 5000

展開計圈分析

台北市

Ken Chu

·

台北市

Ken Chu

·

跑不動了 🥹

賽後評分: 累😮‍💨
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 50.07 km

nike zoom fly5 累積 : 570.9 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'19"	00:05'19"
2	05'38"	00:10'57"
3	06'18"	00:17'15"
4	06'04"	00:23'19"
5	06'00"	00:29'19"
6	06'37"	00:35'56"
7	06'08"	00:42'04"
8	07'24"	00:49'28"
9	07'07"	00:56'35"
10	07'21"	01:03'56"
11	07'06"	01:11'02"
12	08'15"	01:19'17"
13	07'36"	01:26'53"
14	07'38"	01:34'31"
15	07'42"	01:42'13"
16	07'30"	01:49'43"
17	08'25"	01:58'08"
18	07'44"	02:05'52"
19	07'28"	02:13'20"
20	08'27"	02:21'47"
21	09'10"	02:30'57"
21.3	07'52"	02:33'39"

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