Momo兒 2023/04/19 訓練日誌 | Marathon's World

Momo兒台中
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3.9 km | 01:36:03 | 24:49/km

日期: 2023-04-19 19:23 - 總爬升: 155 m - 平均心率: 113 - 卡路里: 376 Cal - 平均步頻: 150 - 溫度: 23°C - 濕度: 95%

Pace: 17'58" / 30'51" / 27'00" / 22'55" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

18'16"

(18'16")

18'16"

1000 / 1000

2

30'50"

(49'06")

30'50" (+12'34")

1000 / 2000

3

27'00"

(01:16'07")

27'00" (+08'44")

1000 / 3000

4

19'56"

(01:36'03")

23'01" (+04'45")

866 / 3866

台中

Momo兒

·

姿勢校正
基本功練習中
感謝學長姐們的付出
真是太幸福了❤️

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 63.62 km

Nike DH4072-100 累積 : 1548.4 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

陳莎咪和 mouding429 說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	17'58"	00:17'58"
2	30'51"	00:48'49"
3	27'00"	01:15'49"
3.9	23'01"	01:35'46"

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