10.5 km | 00:54:18 | 05:09/km日期: 2023-04-18 20:29 - 地點: 摑掌手+奇岩重劃區 - 天氣: 熱 - 平均心率: 146 - 卡路里: 591 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 19°C - 濕度: 95%
Pace: 05'47" / 05'25" / 05'07" / 05'13" / 08'14" / 04'49" / 05'03" / 05'09" / 04'51" / 05'02" / 05'35" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'45" (+00'56") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'24" (+00'35") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'07" (+00'18") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'13" (+00'24") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'11" (+00'22") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 04'49" | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'02" (+00'13") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'09" (+00'20") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 04'51" (+00'02") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 05'01" (+00'12") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 05'19" (+00'30") | 507 / 10507 |
昨天跑16公里，理論上今天休跑，但氣象預報禮拜三開始會下雨3天，所以還是跑一下後山
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 120~146 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 146~164 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 164~170 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 170~180 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 180~185 | 97.5~100% |
| 最大心率為185 點此去設定最大心率 |
4月累積里程 :
211.14 km 
Brooks Launch 4 累積 :
756.2 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'47" | 00:05'47" |
| 2 | 05'25" | 00:11'12" |
| 3 | 05'07" | 00:16'19" |
| 4 | 05'13" | 00:21'32" |
| 5 | 08'14" | 00:29'46" |
| 6 | 04'49" | 00:34'35" |
| 7 | 05'03" | 00:39'38" |
| 8 | 05'09" | 00:44'47" |
| 9 | 04'51" | 00:49'38" |
| 10 | 05'02" | 00:54'40" |
| 10.5 | 05'37" | 00:57'31" |
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