柱子 2023/04/15 訓練日誌 | Marathon's World

柱子彰化
ID 4187

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12.0 km | 01:18:06 | 06:29/km

日期: 2023-04-15 17:42 - 地點: 社頭運動公園 - 天氣: 陰 - 平均心率: 134 - 卡路里: 635 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 27°C - 濕度: 66%

Pace: 07'01" / 06'33" / 06'33" / 06'36" / 06'20" / 06'12" / 05'55" / 05'58" / 05'39" / 05'13" / 06'42" / 09'07" / 09'26" /

Easy Run 10KM

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 140.21 km

Adidas Adizero Boston10(紅) 累積 : 966.7 km

Strava 上傳 | 1 year ago

ChiangYu🆕♾ 和郭哲宏說推

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	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'01"	00:07'01"
2	06'33"	00:13'34"
3	06'33"	00:20'07"
4	06'36"	00:26'43"
5	06'20"	00:33'03"
6	06'12"	00:39'15"
7	05'55"	00:45'10"
8	05'58"	00:51'08"
9	05'39"	00:56'47"
10	05'13"	01:02'00"
11	06'42"	01:08'42"
12	09'07"	01:17'49"
12.0	10'53"	01:18'06"

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