3.2 km | 00:20:05 | 06:14/km日期: 2023-04-18 20:18 - 地點: 三民家商 - 天氣: 風大 - 平均心率: 176 - 卡路里: 188 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 29°C - 濕度: 65%
Pace: 05'49" / 06'27" / 06'10" / 07'30" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'03" (+00'06") | 197 / 197 |
| 2 | | 06'24" (+01'27") | 202 / 400 |
| 3 | | 05'17" (+00'20") | 200 / 601 |
| 4 | | 06'54" (+01'57") | 201 / 802 |
| 5 | | 05'25" (+00'28") | 204 / 1006 |
| 6 | | 07'24" (+02'27") | 202 / 1209 |
| 7 | | 05'14" (+00'17") | 199 / 1409 |
| 8 | | 07'12" (+02'15") | 199 / 1608 |
| 9 | | 05'04" (+00'07") | 199 / 1808 |
| 10 | | 07'20" (+02'23") | 199 / 2007 |
| 11 | | 04'57" | 197 / 2205 |
| 12 | | 07'40" (+02'43") | 201 / 2406 |
| 13 | | 05'19" (+00'22") | 200 / 2606 |
| 14 | | 07'24" (+02'27") | 201 / 2808 |
| 15 | | 05'23" (+00'26") | 196 / 3004 |
| 16 | | 07'41" (+02'44") | 211 / 3215 |
200m@58~60秒
200m@慢慢跑
共8圈
今天當c組列車長😆😆
抓得很不穩😅
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 125~152 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 152~171 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 171~177 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 177~188 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 188~193 | 97.5~100% |
| 最大心率為193 點此去設定最大心率 |
4月累積里程 :
77.63 km 
ASICS Novablast 3 累積 :
891.5 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'49" | 00:05'49" |
| 2 | 06'27" | 00:12'16" |
| 3 | 06'10" | 00:18'26" |
| 3.2 | 07'38" | 00:20'05" |
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