mingon 2023/04/16 訓練日誌 | Marathon's World

mingon 台北市
ID 384304

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半馬 | 01:51:34 | 05:17/km | 第13半馬

2023 臺北科技盃愛地球公益路跑

官方成績
日期	2023-04-16
成績	01:51:34
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:17/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'53")

00:24'53"

00:50'59"

10 km

(00:50'59")

00:26'06" (+01'13")

15 km

(01:18'40")

00:27'41" (+02'48")

00:54'36" (+03'37")

20 km

(01:45'35")

00:26'55" (+02'02")

Finish

(01:51:34)

日期: 2023-04-16 06:45 - 平均心率: 145 - 卡路里: 1304 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 19°C - 濕度: 79%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'48"

(04'48")

04'48"

1000 / 1000

2

04'54"

(09'43")

04'54" (+00'06")

1000 / 2000

3

04'58"

(14'41")

04'58" (+00'10")

1000 / 3000

4

05'03"

(19'45")

05'03" (+00'15")

1000 / 4000

5

05'06"

(24'52")

05'06" (+00'18")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 👍

賽後評分: 茶
給 1 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 215.84 km

Nike Air Zoom Alphafly Next% 2 累積 : 115.9 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

Allan Zhong 說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'50"	00:04'50"
2	04'54"	00:09'44"
3	04'58"	00:14'42"
4	05'05"	00:19'47"
5	05'06"	00:24'53"
6	05'07"	00:30'00"
7	05'11"	00:35'11"
8	05'14"	00:40'25"
9	05'11"	00:45'36"
10	05'23"	00:50'59"
11	05'32"	00:56'31"
12	05'32"	01:02'03"
13	05'19"	01:07'22"
14	05'21"	01:12'43"
15	05'57"	01:18'40"
16	05'06"	01:23'46"
17	05'18"	01:29'04"
18	05'34"	01:34'38"
19	05'32"	01:40'10"
20	05'25"	01:45'35"
21	05'50"	01:51'25"
21.0	03'51"	01:51'35"

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