Markh(文泉) 2023/04/16 訓練日誌 | Marathon's World

Markh(文泉) 桃園
ID 2294

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半馬 | 01:58:26 | 05:36/km | 第20半馬

2023 臺北科技盃愛地球公益路跑

官方成績
日期	2023-04-16
成績	01:58:26
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:36/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'55")

00:27'55" (+00'25")

00:55'59"

10 km

(00:55'59")

00:28'04" (+00'34")

15 km

(01:24'54")

00:28'55" (+01'25")

00:56'25" (+00'26")

20 km

(01:52'24")

00:27'30"

Finish

(01:58:26)

日期: 2023-04-16 06:45 - 平均心率: 156 - 卡路里: 1720 Cal - 平均步頻: 196 - 溫度: 19°C - 濕度: 79%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'45"

(05'45")

05'45" (+00'21")

1000 / 1000

2

05'33"

(11'19")

05'33" (+00'09")

1000 / 2000

3

05'30"

(16'49")

05'30" (+00'06")

1000 / 3000

4

05'29"

(22'19")

05'29" (+00'05")

1000 / 4000

5

05'34"

(27'54")

05'34" (+00'10")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: Ok~但有點熱而且最後水站沒水
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 300.98 km

Asics MAGIC SPEED 累積 : 685.2 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'45"	00:05'45"
2	05'34"	00:11'19"
3	05'30"	00:16'49"
4	05'30"	00:22'19"
5	05'36"	00:27'55"
6	05'35"	00:33'30"
7	05'39"	00:39'09"
8	05'41"	00:44'50"
9	05'33"	00:50'23"
10	05'36"	00:55'59"
11	05'38"	01:01'37"
12	06'13"	01:07'50"
13	05'29"	01:13'19"
14	05'43"	01:19'02"
15	05'52"	01:24'54"
16	05'24"	01:30'18"
17	05'35"	01:35'53"
18	05'39"	01:41'32"
19	05'25"	01:46'57"
20	05'27"	01:52'24"
21	05'33"	01:57'57"
21.1	05'01"	01:58'27"

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