哇係阿賢 2023/04/14 訓練日誌 | Marathon's World

哇係阿賢台中
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7.0 km | 00:34:00 | 04:51/km

日期: 2023-04-14 23:59 - 平均心率: 156 - 卡路里: 463 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 70%

Pace: 04'48" / 04'50" / 04'40" / 04'54" / 04'47" / 04'50" / 04'50" / 35'00" /

跑到5k褲子快掉….. 後面2k拎著褲子跑-.-

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 200.02 km

亞瑟士 MAGIC SPEED2 累積 : 638.4 km

Strava 上傳 | 1 year ago

王志仁, 李雞蛋和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'48"	00:04'48"
2	04'50"	00:09'38"
3	04'40"	00:14'18"
4	04'54"	00:19'12"
5	04'47"	00:23'59"
6	04'50"	00:28'49"
7	04'50"	00:33'39"
7.0	29'54"	00:34'00"

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