柱子 2023/04/13 訓練日誌 | Marathon's World

柱子彰化
ID 4187

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10.3 km | 01:11:30 | 06:54/km

日期: 2023-04-13 17:43 - 地點: 社頭運動公園 - 天氣: 陰 - 平均心率: 123 - 卡路里: 547 Cal - 平均步頻: 168

Pace: 07'03" / 06'24" / 06'12" / 06'44" / 06'50" / 05'52" / 05'36" / 06'27" / 07'02" / 07'52" / 15'37" /

Easy Run 8KM

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 140.21 km

Adidas Adizero Boston10(白) 累積 : 1576.1 km

Strava 上傳 | 1 year ago

ChiangYu🆕♾ 說推

·


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'03"	00:07'03"
2	06'24"	00:13'27"
3	06'12"	00:19'39"
4	06'44"	00:26'23"
5	06'50"	00:33'13"
6	05'52"	00:39'05"
7	05'36"	00:44'41"
8	06'27"	00:51'08"
9	07'02"	00:58'10"
10	07'52"	01:06'02"
10.4	15'28"	01:11'30"

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