7.2 km | 00:51:27 | 07:08/km日期: 2023-04-14 05:00 - 平均心率: 156 - 卡路里: 422 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 23°C - 濕度: 89%
Pace: 07'09" / 07'39" / 06'26" / 06'13" / 06'34" / 08'06" / 07'38" / 09'20" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 07'08" (+01'39") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 07'39" (+02'10") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 06'26" (+00'57") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 06'13" (+00'44") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 06'15" (+00'46") | 725 / 4725 |
| 6 | | 09'19" (+03'50") | 414 / 5139 |
| 7 | | 05'29" | 412 / 5552 |
| 8 | | 08'11" (+02'42") | 1000 / 6552 |
| 9 | | 07'53" (+02'24") | 649 / 7201 |
晨跑⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️
謝謝麗萍邀約
我也要謝謝我自己
第一次上班日前完成晨跑
真不敢相信😆
前幾天在推起床時間
還有跑完的時間點
秘訣是
每件事都要很有效率
掌握時間的節奏
喜歡早晨
可以擁有整個操場
可以獨處和自己對話
可以和麗萍聊天✌️
生活很緊繃的時候
要適時給自己呼吸的空間
努力後不強求結果
適度運動
也要傾聽身體的聲音
規律做一件事
讓自己養成習慣
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 123~150 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 150~169 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 169~174 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 174~185 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 185~190 | 97.5~100% |
| 最大心率為190 點此去設定最大心率 |
4月累積里程 : 170.69 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 07'09" | 00:07'09" |
| 2 | 07'39" | 00:14'48" |
| 3 | 06'26" | 00:21'14" |
| 4 | 06'13" | 00:27'27" |
| 5 | 06'34" | 00:34'01" |
| 6 | 08'06" | 00:42'07" |
| 7 | 07'38" | 00:49'45" |
| 7.2 | 09'16" | 00:51'37" |
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