林文源 2023/04/12 訓練日誌 | Marathon's World

林文源宜蘭
ID 196152

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10.0 km | 00:51:57 | 05:11/km

日期: 2023-04-12 17:44 - 平均心率: 142 - 卡路里: 614 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 25°C - 濕度: 81%

Pace: 05'34" / 05'16" / 05'19" / 04'50" / 05'13" / 05'07" / 05'15" / 05'22" / 05'09" / 04'50" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'34"

(05'34")

05'34" (+00'45")

1000 / 1000

2

05'14"

(10'49")

05'14" (+00'25")

1000 / 2000

3

05'18"

(16'08")

05'18" (+00'29")

1000 / 3000

4

04'50"

(20'58")

04'50" (+00'01")

1000 / 4000

5

05'12"

(26'11")

05'12" (+00'23")

1000 / 5000

展開計圈分析

宜蘭

林文源

·

宜蘭

林文源

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宜蘭

林文源

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 217.22 km

asics Novablast 3 Lite-Show 小花累積 : 235.8 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

Ting-Guang Liou 說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'34"	00:05'34"
2	05'16"	00:10'50"
3	05'19"	00:16'09"
4	04'50"	00:20'59"
5	05'13"	00:26'12"
6	05'07"	00:31'19"
7	05'15"	00:36'34"
8	05'22"	00:41'56"
9	05'09"	00:47'05"
10	04'50"	00:51'55"
10.0	03'30"	00:51'58"

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朋友動態

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