陳澤釧 2023/04/11 訓練日誌 | Marathon's World

陳澤釧新北市
ID 486072

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7.1 km | 00:41:42 | 05:51/km

日期: 2023-04-11 07:47 - 平均心率: 138 - 卡路里: 408 Cal - 平均步頻: 166

Pace: 08'17" / 05'03" / 05'16" / 06'01" / 05'45" / 05'11" / 05'42" / 04'01" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 131.77 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

Steve Chang 和金賀菈說推

·

金賀菈早安運動愉快🌤️

為生活勞累奔波不算苦🥰

鍛鍊身心靈才會變得健康正能量🤗

㊗️福您一切順心為工作和夢想奮鬥❤️❤️

2023-04-11 08:38 ·


	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'17"	00:08'17"
2	05'03"	00:13'20"
3	05'16"	00:18'36"
4	06'01"	00:24'37"
5	05'45"	00:30'22"
6	05'11"	00:35'33"
7	05'42"	00:41'15"
7.1	03'59"	00:41'42"

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