Jason Song 2023/04/02 訓練日誌 | Marathon's World

Jason Song 台南
ID 318953

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6.0 km | 00:51:20 | 08:31/km

日期: 2023-04-02 06:25 - 平均心率: 131 - 卡路里: 313 Cal - 平均步頻: 171 - 溫度: 19°C - 濕度: 96%

Pace: 05'57" / 05'24" / 09'41" / 14'03" / 06'28" / 07'48" / 94'26" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	103~125	65~79%
2:M馬拉松配速區	125~141	79~89%
3:T乳酸耐力區	141~146	89~92%
4:A無氧耐力區	146~155	92~97.5%
5:I最大耗氧區	155~159	97.5~100%
最大心率為159 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 186.52 km

Strava 上傳 | 1 year ago

Jason Song 和瑪索說推

·


	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'57"	00:05'57"
2	05'24"	00:11'21"
3	09'41"	00:21'02"
4	14'03"	00:35'05"
5	06'28"	00:41'33"
6	07'48"	00:49'21"
6.0	92'40"	00:51'20"

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