徐雲寶 2015/12/20 訓練日誌 | Marathon's World

徐雲寶苗栗
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恭喜破PB

全馬 | 04:00:20 | 05:41/km | 第9馬

2015台北馬拉松

官方成績
日期	2015-12-20
成績	04:00:20
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:41/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'54")

00:27'54"

00:56'34"

10 km

(00:56'34")

00:28'40" (+00'46")

Finish

(04:00:20)

日期: 2015-12-20 10:28 - 地點: 中山市馬拉松 - 卡路里: 2193 Cal - 總步數: 11516 - 平均步頻: 174 - 平均步幅: 100 cm - 溫度: 19°C - 濕度: 57%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'16"

(05'16")

05'15"

1000 / 1000

184 / 102

2

05'44"

(11'00")

05'42" (+00'27")

1005 / 2005

165 / 106

3

05'24"

(16'24")

05'21" (+00'06")

1008 / 3014

183 / 101

4

06'02"

(22'26")

06'00" (+00'45")

1004 / 4018

163 / 101

5

05'28"

(27'54")

05'27" (+00'12")

1002 / 5020

183 / 99

展開計圈分析

苗栗

徐雲寶

·

苗栗

徐雲寶

·

苗栗

徐雲寶

·

因為手表記憶卡已滿後，刪除掉前30k記錄了。後改用手動加入旅程數。

12月累積里程 : 368.23 km

MW Watch 上傳 | 9 years ago

黃智宏, 林宗興和其他 8 人說推

·

跑得快好快

2015-12-24 15:10 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'16"	00:05'16"
2	05'44"	00:11'00"
3	05'21"	00:16'21"
4	06'05"	00:22'26"
5	05'28"	00:27'54"
6	05'55"	00:33'49"
7	05'27"	00:39'16"
8	05'43"	00:44'59"
9	05'56"	00:50'55"
10	05'39"	00:56'34"
11	06'20"	01:02'54"
11.6	05'11"	01:05'54"

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朋友動態

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0.8 km | 00:18:52 | 22:56/km

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10.1 km | 00:49:59 | 04:56/km

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3.6 km | 00:11:06 | 19.2 km/h

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10.1 km | 00:49:49 | 04:55/km

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10.2 km | 00:48:34 | 04:45/km

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10.1 km | 00:50:49 | 05:01/km

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42.5 km | 04:19:33 | 06:06/km

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2.7 km | 00:52:14 | 19:05/km

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5.0 km | 00:28:33 | 05:41/km

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13.0 km | 01:28:45 | 06:49/km

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1.5 km | 00:22:36 | 14:57/km

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8.9 km | 00:42:01 | 12.8 km/h

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