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李明佳
屏東
ID 38964
134 位追隨者
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李明佳
40.0 km
|
01:14:25
|
32.3 km/h
日期:
2015-12-20 15:00
-
地點:
機場外環道
-
天氣:
無風變有風
-
平均心率:
158
-
卡路里:
935 Cal
-
溫度:
23°C
-
濕度:
80%
計圈
時間 (累計時間)
配速 (差異)
里程 / 累積 (m)
1
01'53"
(01'53")
32.43 (-2.86)
1010 / 1010
2
02'02"
(03'55")
30.00 (-5.29)
1008 / 2018
3
01'45"
(05'40")
33.96 (-1.33)
986 / 3004
4
01'50"
(07'30")
33.64 (-1.65)
1027 / 4032
5
01'45"
(09'15")
35.29
1022 / 5054
展開計圈分析
6
01'43"
(10'58")
34.95 (-0.34)
990 / 6045
7
01'47"
(12'45")
33.64 (-1.65)
995 / 7040
8
01'52"
(14'37")
33.33 (-1.96)
1033 / 8073
9
01'47"
(16'24")
33.33 (-1.96)
989 / 9063
10
01'51"
(18'15")
32.73 (-2.57)
1004 / 10067
11
01'52"
(20'07")
32.73 (-2.57)
1013 / 11081
12
01'51"
(21'58")
32.14 (-3.15)
986 / 12067
13
01'47"
(23'45")
34.95 (-0.34)
1035 / 13102
14
01'50"
(25'35")
32.43 (-2.86)
985 / 14088
15
01'48"
(27'23")
33.96 (-1.33)
1015 / 15103
16
01'48"
(29'11")
33.96 (-1.33)
1010 / 16114
17
01'48"
(30'59")
33.33 (-1.96)
992 / 17106
18
01'48"
(32'47")
33.33 (-1.96)
994 / 18101
19
01'48"
(34'35")
34.29 (-1.01)
1026 / 19127
20
01'44"
(36'19")
34.95 (-0.34)
1005 / 20132
21
01'51"
(38'10")
33.33 (-1.96)
1026 / 21158
22
01'55"
(40'05")
32.14 (-3.15)
1022 / 22181
23
02'02"
(42'07")
29.03 (-6.26)
977 / 23159
24
01'57"
(44'04")
31.30 (-3.99)
1016 / 24175
25
01'58"
(46'02")
31.30 (-3.99)
1017 / 25192
26
01'56"
(47'58")
31.30 (-3.99)
1004 / 26197
27
01'55"
(49'53")
31.58 (-3.72)
1004 / 27202
28
01'56"
(51'49")
31.86 (-3.44)
1018 / 28220
29
01'45"
(53'34")
33.96 (-1.33)
989 / 29210
30
02'03"
(55'37")
29.51 (-5.79)
1004 / 30214
31
01'55"
(57'32")
31.86 (-3.44)
1015 / 31229
32
01'58"
(59'30")
30.25 (-5.04)
986 / 32215
33
01'51"
(01:01'21")
33.33 (-1.96)
1027 / 33242
34
01'48"
(01:03'09")
33.03 (-2.27)
983 / 34225
35
01'58"
(01:05'07")
31.30 (-3.99)
1022 / 35248
36
01'50"
(01:06'57")
32.43 (-2.86)
990 / 36239
37
01'48"
(01:08'45")
34.62 (-0.68)
1031 / 37270
38
01'47"
(01:10'32")
33.64 (-1.65)
999 / 38270
39
01'57"
(01:12'29")
31.30 (-3.99)
1012 / 39282
40
01'50"
(01:14'19")
33.33 (-1.96)
1010 / 40293
第一趟無風均速33,第二趟風速轉強速度直直落到32,心跳帶跳針演出竟然到破錶的198BPM,最高,真的是嚇到了,平均心率也來到158,唉呀,真的……
心率區間
心跳數
心率等級
1:E有氧耐力區
108~131
65~79%
2:M馬拉松配速區
131~148
79~89%
3:T乳酸耐力區
148~153
89~92%
4:A無氧耐力區
153~162
92~97.5%
5:I最大耗氧區
162~167
97.5~100%
最大心率為167
點此
去設定最大心率
12月累積里程 :
114.43 km
vitesse 100
XT 上傳
| 9 years ago
如雲飛揚
,
黄龍泉(hlc)
和其他
27
人說推
·
留言
269
太快啦~
2015-12-21 22:12 ·
1
個人推
LUCKY LlN
飛快的~
2015-12-21 22:19 ·
1
個人推
目標心跳區間: 113~ 147
里程 (km)
配速 (km/h)
坡度(%)
1
31.9
1.6 %
2
29.5
-1.0 %
3
34.3
1.4 %
4
33.3
2.5 %
5
35.0
-0.9 %
6
35.0
-0.6 %
7
33.6
-0.7 %
8
32.7
1.6 %
9
33.6
1.6 %
10
32.7
1.3 %
11
32.4
-0.3 %
12
31.9
2.3 %
13
35.0
-0.5 %
14
33.3
-0.5 %
15
32.7
-0.4 %
16
34.0
-1.3 %
17
32.7
1.3 %
18
33.3
1.5 %
19
34.6
-1.8 %
20
34.0
1.0 %
21
34.3
-0.9 %
22
31.6
1.5 %
23
31.6
1.2 %
24
28.8
2.0 %
25
30.5
-1.0 %
26
31.6
-0.7 %
27
31.6
-0.6 %
28
31.9
2.3 %
29
33.0
1.8 %
30
31.6
1.0 %
31
30.0
-0.6 %
32
29.8
-0.6 %
33
34.3
1.2 %
34
32.4
-1.0 %
35
31.3
-0.4 %
36
31.6
-1.2 %
37
34.0
-1.3 %
38
34.3
1.2 %
39
30.8
3.0 %
40
34.0
-1.1 %
40.0
2.7
-1.0 %
Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.
朋友動態
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|
08:54/km
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5.0 km
|
00:33:22
|
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|
00:30:47
|
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03:18:13
|
07:55/km
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1.1 km
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00:09:05
|
07:56/km
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00:40:01
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|
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04:41/km
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回應了 張家瑋的 訓練日誌 : "訓練愉快"
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