5.0 km | 00:22:47 | 04:32/km日期: 2015-12-23 19:07 - 地點: 康寧甜甜圈 - 天氣: 微涼 - 平均心率: 163 - 卡路里: 335 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 74%
Pace: 04'51" / 04'26" / 04'28" / 04'25" / 04'22" / 13'09" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 04'49" (+00'30") | 1003 / 1003 |
| 2 | | 04'26" (+00'07") | 1010 / 2014 |
| 3 | | 04'28" (+00'09") | 1011 / 3025 |
| 4 | | 04'25" (+00'06") | 997 / 4023 |
| 5 | | 04'19" | 1008 / 5031 |
基本訓練
久違的4分半速真的好累!!!5k就好了~~~
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 113~138 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 138~155 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 155~161 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 161~170 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 170~175 | 97.5~100% |
| 最大心率為175 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 :
143.82 km 
MIZUNO WAVE Rider 17 累積 :
1969.1 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'51" | 00:04'51" |
| 2 | 04'26" | 00:09'17" |
| 3 | 04'28" | 00:13'45" |
| 4 | 04'25" | 00:18'10" |
| 5 | 04'22" | 00:22'32" |
| 5.0 | 13'09" | 00:22'47" |
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