郭燒麵 2023/03/05 訓練日誌 | Marathon's World

郭燒麵桃園
ID 13878

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全馬 | 03:21:37 | 04:46/km | 第127馬

雙北城市馬拉松

官方成績
日期	2023-03-05
成績	03:21:37
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:46/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'19")

00:23'19" (+00'53")

00:45'45"

10 km

(00:45'45")

00:22'26"

15 km

(01:08'20")

00:22'35" (+00'09")

00:45'58" (+00'13")

20 km

(01:31'43")

00:23'23" (+00'57")

25 km

(01:54'37")

00:22'54" (+00'28")

00:46'30" (+00'45")

30 km

(02:18'13")

00:23'36" (+01'10")

35 km

(02:43'16")

00:25'03" (+02'37")

00:50'16" (+04'31")

40 km

(03:08'29")

00:25'13" (+02'47")

Finish

(03:21:37)

日期: 2023-03-05 05:00 - 總爬升: 124 m - 平均心率: 177 - 卡路里: 2498 Cal

賽後評分: 河濱好多
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~156	65~79%
2:M馬拉松配速區	156~176	79~89%
3:T乳酸耐力區	176~182	89~92%
4:A無氧耐力區	182~193	92~97.5%
5:I最大耗氧區	193~198	97.5~100%
最大心率為198 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 321.15 km

GPX 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'03"	00:05'03"
2	04'33"	00:09'36"
3	04'32"	00:14'08"
4	04'38"	00:18'46"
5	04'33"	00:23'19"
6	04'31"	00:27'50"
7	04'39"	00:32'29"
8	04'28"	00:36'57"
9	04'13"	00:41'10"
10	04'35"	00:45'45"
11	04'33"	00:50'18"
12	04'22"	00:54'40"
13	04'42"	00:59'22"
14	04'31"	01:03'53"
15	04'27"	01:08'20"
16	04'45"	01:13'05"
17	04'27"	01:17'32"
18	04'37"	01:22'09"
19	04'37"	01:26'46"
20	04'57"	01:31'43"
21	04'34"	01:36'17"
22	04'41"	01:40'58"
23	04'30"	01:45'28"
24	04'33"	01:50'01"
25	04'36"	01:54'37"
26	04'44"	01:59'21"
27	04'28"	02:03'49"
28	04'46"	02:08'35"
29	04'49"	02:13'24"
30	04'49"	02:18'13"
31	05'06"	02:23'19"
32	04'55"	02:28'14"
33	04'51"	02:33'05"
34	04'55"	02:38'00"
35	05'16"	02:43'16"
36	05'08"	02:48'24"
37	04'51"	02:53'15"
38	05'00"	02:58'15"
39	04'56"	03:03'11"
40	05'18"	03:08'29"
41	05'11"	03:13'40"
42	04'52"	03:18'32"
42.7	04'49"	03:21'55"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 ZEPRO RUN 全國半程馬拉松 - 彰化場 - 半馬
成績 : 02:25:36

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