賴訓權 2015/12/20 訓練日誌

賴訓權台中
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賴訓權

30.2 km | 02:54:03 | 05:45/km

日期: 2015-12-20 05:46 - 總爬升: 309 m - 地點: 台中高鐵，成功嶺後山 - 天氣: OK - 卡路里: 1740 Cal - 總步數: 31682 - 平均步頻: 182 - 平均步幅: 95 cm - 溫度: 14°C - 濕度: 94%

Pace: 06'03" / 06'07" / 05'57" / 05'52" / 05'54" / 05'40" / 05'50" / 05'43" / 05'52" / 05'40" / 05'29" / 05'42" / 05'45" / 06'20" / 05'38" / 06'15" / 06'09" / 05'29" / 05'03" / 05'08" / 05'08" / 05'39" / 05'33" / 05'23" / 05'23" / 04'02" / 05'41" / 05'27" / 05'12" / 05'54" / 23'51" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

53'43"

(53'43")

05'53"

9116 / 9116

182 / 92

02:00'20"

(02:54'03")

05'42"

21097 / 30213

181 / 96

與銘哥兩人小團練，LSD配速跑30K

12月累積里程 : 205.49 km

亞瑟士 TJL425-0790 累積 : 2118.6 km

MW Watch 上傳 | 9 years ago

Snow Ho, 吳念祖和其他 36 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'03"	00:06'03"
2	06'07"	00:12'10"
3	05'57"	00:18'07"
4	05'52"	00:23'59"
5	05'54"	00:29'53"
6	05'40"	00:35'33"
7	05'50"	00:41'23"
8	05'43"	00:47'06"
9	05'52"	00:52'58"
10	05'40"	00:58'38"
11	05'29"	01:04'07"
12	05'42"	01:09'49"
13	05'45"	01:15'34"
14	06'20"	01:21'54"
15	05'38"	01:27'32"
16	06'15"	01:33'47"
17	06'09"	01:39'56"
18	05'29"	01:45'25"
19	05'03"	01:50'28"
20	05'08"	01:55'36"
21	05'08"	02:00'44"
22	05'39"	02:06'23"
23	05'33"	02:11'56"
24	05'23"	02:17'19"
25	05'23"	02:22'42"
26	04'02"	02:26'44"
27	05'41"	02:32'25"
28	05'27"	02:37'52"
29	05'12"	02:43'04"
30	05'54"	02:48'58"
30.2	23'47"	02:54'03"

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