張成有 2015/12/18 訓練日誌 | Marathon's World

張成有高雄
ID 9435

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10.6 km | 01:08:10 | 06:24/km

日期: 2015-12-18 16:10 - 地點: 一心路 - 天氣: 多雲 - 平均心率: 122 - 卡路里: 613 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 68%

Pace: 06'00" / 06'01" / 06'44" / 06'53" / 06'31" / 06'35" / 06'09" / 06'31" / 06'30" / 06'23" / 05'59" /

腳底筋膜炎又再做怪了;今天一路持續痛痛的,是不是提醒我該休息了???

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~128	65~79%
2:M馬拉松配速區	128~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~158	92~97.5%
5:I最大耗氧區	158~163	97.5~100%
最大心率為163 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 286.07 km

MIZUNO WAVE Rider 16 累積 : 3145.4 km

GPX 上傳 | 9 years ago

曾少均, 李啟華和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'00"	00:06'00"
2	06'01"	00:12'01"
3	06'44"	00:18'45"
4	06'53"	00:25'38"
5	06'31"	00:32'09"
6	06'35"	00:38'44"
7	06'09"	00:44'53"
8	06'31"	00:51'24"
9	06'30"	00:57'54"
10	06'23"	01:04'17"
10.6	05'59"	01:08'10"

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