red 2023/03/21 訓練日誌 | Marathon's World

red 台中
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4.9 km | 01:47:58 | 21:54/km

日期: 2023-03-21 10:15 - 平均心率: 73 - 卡路里: 301 Cal

Pace: 31'11" / 19'09" / 30'49" / 24'59" / 01'58" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~128	65~79%
2:M馬拉松配速區	128~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~158	92~97.5%
5:I最大耗氧區	158~163	97.5~100%
最大心率為163 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 539.31 km

Strava 上傳 | 1 year ago

黃國棟說推

·


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	31'11"	00:31'11"
2	19'09"	00:50'20"
3	30'49"	01:21'09"
4	24'59"	01:46'08"
4.9	01'58"	01:47'58"

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