Jumanji 2015/12/12 訓練日誌 | Marathon's World

Jumanji 台中
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192.5 km | 08:43:23 | 22.1 km/h

日期: 2015-12-12 06:25 - 總爬升: 1100 m - 踏頻: 62 - 卡路里: 5768 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 88%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

15'29"

(15'29")

19.46 (-12.12)

5000 / 5000

2

14'20"

(29'49")

20.93 (-10.65)

5000 / 10000

3

13'55"

(43'45")

21.56 (-10.02)

5000 / 15000

4

15'18"

(59'03")

19.67 (-11.91)

5000 / 20000

5

13'56"

(01:12'59")

21.56 (-10.02)

5000 / 25000

展開計圈分析

12月累積里程 : 409.48 km

TCX 上傳 | 8 years ago

·

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	15.7	0.0 %
2	19.6	2.0 %
3	13.7	2.8 %
4	15.1	2.1 %
5	24.0	2.0 %
6	22.1	1.8 %
7	17.5	-0.8 %
8	21.8	-3.1 %
9	14.5	4.6 %
10	18.8	-1.7 %
11	17.1	-3.0 %
12	18.2	-1.6 %
13	25.4	-1.3 %
14	3.3	-0.2 %
15	20.2	2.0 %
16	17.5	2.1 %
17	17.7	4.0 %
18	19.5	-3.0 %
19	23.2	3.8 %
20	17.3	-3.3 %
21	30.0	-3.8 %
22	17.3	-0.2 %
23	16.1	4.8 %
24	18.0	-0.4 %
25	23.7	-0.2 %
26	18.3	-0.2 %
27	21.4	-0.5 %
28	22.1	-0.3 %
29	18.3	-0.1 %
30	23.1	-0.2 %
31	25.9	0.0 %
32	22.6	-0.2 %
33	25.5	0.0 %
34	27.3	-0.2 %
35	25.4	0.0 %
36	27.5	0.0 %
37	31.0	2.0 %
38	26.5	1.5 %
39	27.5	1.0 %
40	23.1	2.0 %
41	17.6	-0.2 %
42	13.6	2.0 %
43	32.4	-0.2 %
44	30.3	-0.4 %
45	18.8	-1.4 %
46	90.0	1.0 %
47	20.3	2.0 %
48	16.5	0.0 %
49	23.4	-0.2 %
50	25.7	0.0 %
51	13.4	2.0 %
52	28.3	1.0 %
53	2.2	-1.8 %
54	27.1	1.5 %
55	20.1	2.0 %
56	18.1	1.5 %
57	22.4	-0.3 %
58	16.4	-0.5 %
59	15.6	-0.2 %
60	10.9	1.8 %
61	10.9	0.0 %
62	6.6	-0.9 %
63	23.4	1.2 %
64	11.8	2.0 %
65	18.5	2.0 %
66	25.7	0.0 %
67	22.1	2.0 %
68	21.6	2.0 %
69	23.7	0.0 %
70	19.6	2.0 %
71	17.6	2.0 %
72	13.3	1.9 %
73	12.2	2.2 %
74	10.4	21.1 %
75	10.6	7.3 %
76	9.5	7.1 %
77	10.7	6.2 %
78	12.3	4.7 %
79	29.0	-5.7 %
80	29.3	-5.8 %
81	27.9	-2.0 %
82	31.6	-2.0 %
83	24.0	-1.7 %
84	1.6	-7.8 %
85	14.4	2.0 %
86	10.8	-5.8 %
87	900.0	1.0 %
88	43.4	-0.2 %
89	40.4	-0.9 %
90	35.3	-6.3 %
91	29.5	-7.7 %
92	21.7	-4.0 %
93	29.0	-1.5 %
94	26.7	-0.7 %
95	25.0	-0.5 %
96	13.3	-0.6 %
97	2.6	3.4 %
98	20.1	2.0 %
99	21.2	2.3 %
100	13.2	5.0 %
101	12.5	4.2 %
102	5.4	-6.2 %
103	30.5	-4.3 %
104	35.6	-3.7 %
105	32.1	-1.5 %
106	28.3	-1.0 %
107	21.6	-1.4 %
108	21.1	2.3 %
109	18.0	2.6 %
110	11.2	4.8 %
111	16.4	5.5 %
112	46.2	-5.7 %
113	41.9	-3.5 %
114	33.6	-1.4 %
115	27.9	-0.4 %
116	13.2	-1.0 %
117	25.9	2.0 %
118	31.3	-0.4 %
119	33.6	1.5 %
120	7.7	-0.2 %
121	31.9	1.8 %
122	25.5	3.0 %
123	17.5	5.4 %
124	32.7	-4.3 %
125	34.0	-1.6 %
126	25.4	2.7 %
127	30.0	-1.1 %
128	28.1	-0.6 %
129	26.1	-2.0 %
130	28.1	2.5 %
131	30.5	-0.3 %
132	27.9	-1.8 %
133	27.9	2.0 %
134	28.3	1.5 %
135	29.0	1.0 %
136	35.0	-1.5 %
137	2.9	4.0 %
138	12.2	4.8 %
139	13.3	3.9 %
140	12.3	-1.2 %
141	25.9	-1.5 %
142	15.9	-0.7 %
143	27.3	-0.4 %
144	20.3	2.0 %
145	31.6	-0.9 %
146	26.5	-1.1 %
147	17.7	-0.7 %
148	16.7	-1.1 %
149	16.2	-1.8 %
150	14.2	2.2 %
151	9.2	4.0 %
152	17.6	-2.4 %
153	19.4	-0.5 %
154	17.1	1.5 %
155	10.9	4.7 %
156	4.1	-3.0 %
157	12.9	1.4 %
158	22.4	2.0 %
159	14.8	4.6 %
160	23.5	-3.2 %
161	36.0	-4.0 %
162	27.9	-0.8 %
163	35.0	-0.7 %
164	6.3	2.5 %
165	19.3	2.0 %
166	31.9	3.0 %
192.5	1135.8	1.0 %

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