林智文 2023/03/16 訓練日誌 | Marathon's World

林智文宜蘭
ID 468532

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5.5 km | 00:30:14 | 05:28/km

日期: 2023-03-16 15:34 - 平均心率: 149 - 卡路里: 273 Cal - 平均步頻: 171 - 溫度: 24°C - 濕度: 72%

Pace: 05'29" / 05'31" / 05'34" / 05'23" / 05'23" / 05'35" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 291.86 km

Strava 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'29"	00:05'29"
2	05'31"	00:11'00"
3	05'34"	00:16'34"
4	05'23"	00:21'57"
5	05'23"	00:27'20"
5.5	05'34"	00:30'14"

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