林智文 2023/03/17 訓練日誌 | Marathon's World

林智文宜蘭
ID 468532

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6.2 km | 00:30:09 | 04:53/km

日期: 2023-03-17 19:09 - 平均心率: 144 - 卡路里: 305 Cal - 平均步頻: 183 - 溫度: 22°C - 濕度: 98%

Pace: 05'11" / 04'45" / 05'10" / 04'40" / 04'42" / 04'45" / 05'54" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 291.86 km

Strava 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'11"	00:05'11"
2	04'45"	00:09'56"
3	05'10"	00:15'06"
4	04'40"	00:19'46"
5	04'42"	00:24'28"
6	04'45"	00:29'13"
6.2	05'53"	00:30'09"

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