陳坤宗 2023/03/11 訓練日誌 | Marathon's World

陳坤宗台中
ID 430327

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2.0 km | 00:14:30 | 07:10/km

日期: 2023-03-11 08:14 - 平均心率: 138 - 卡路里: 185 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 21°C - 濕度: 68%

Pace: 05'52" / 08'26" / 10'50" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'51"

(05'51")

05'51"

1000 / 1000

2

08'25"

(14'16")

08'25" (+02'34")

1000 / 2000

3

00'13"

(14'30")

11'18" (+05'27")

19 / 2019

練球熱身

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 116.75 km

亞瑟士虎走-藍色累積 : 1310.8 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

C.C. Tai 說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'52"	00:05'52"
2	08'26"	00:14'18"
2.0	11'06"	00:14'31"

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