Amanda Liu 2015/12/10 訓練日誌 | Marathon's World

Amanda Liu 嘉義
ID 209337

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10.3 km | 01:08:46 | 06:40/km

日期: 2015-12-10 19:20 - 總爬升: 115 m - 地點: 夜奔高鐵大道 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 138 - 卡路里: 451 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 88%

Pace: 01'09" / 07'16" / 05'59" / 07'39" / 06'59" / 09'10" / 06'19" / 06'42" / 06'47" / 07'37" / 06'23" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'24"

(06'24")

06'24" (+00'26")

1000 / 1000

2

07'15"

(13'40")

07'15" (+01'17")

1000 / 2000

3

05'58"

(19'39")

05'58"

1000 / 3000

4

06'09"

(25'48")

06'09" (+00'11")

1000 / 4000

5

06'58"

(32'47")

06'58" (+01'00")

1000 / 5000

展開計圈分析

嘉義

Amanda Liu

·

嘉義

Amanda Liu

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 212.33 km

TCX 上傳 | 8 years ago

陳世恩, 吳振南和其他 23 人說推

·

黃俊量女神~~

2015-12-10 20:49 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	01'09"	00:01'09"
2	07'16"	00:08'25"
3	05'59"	00:14'24"
4	07'39"	00:22'03"
5	06'59"	00:29'02"
6	09'10"	00:38'12"
7	06'19"	00:44'31"
8	06'42"	00:51'13"
9	06'47"	00:58'00"
10	07'37"	01:05'37"
10.3	06'18"	01:07'36"

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