ChiangYu🆕♾ 2023/03/07 訓練日誌 | Marathon's World

ChiangYu🆕♾ 彰化
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ChiangYu🆕♾

5.5 km | 01:04:19 | 11:41/km

日期: 2023-03-07 17:41 - 地點: 大庒鄉 - 天氣: 散步的天氣 - 平均心率: 91 - 卡路里: 323 Cal - 平均步頻: 114 - 溫度: 21°C - 濕度: 57%

Pace: 14'05" / 12'26" / 11'44" / 10'54" / 09'58" / 10'24" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

14'04"

(14'04")

14'04" (+04'06")

1000 / 1000

2

12'18"

(26'23")

12'18" (+02'20")

1000 / 2000

3

11'51"

(38'14")

11'51" (+01'53")

1000 / 3000

4

10'54"

(49'08")

10'54" (+00'56")

1000 / 4000

5

09'58"

(59'07")

09'58"

1000 / 5000

6

05'11"

(01:04'19")

10'21" (+00'23")

501 / 5501

彰化

ChiangYu🆕♾

·

彰化

ChiangYu🆕♾

·

大村葡萄隧道，長葡萄了欸🍇。
葡萄成熟時，我一定會再來。😋😋

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 188.98 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

王秋娟, 于維蓁和其他 105 人說推

·

觀看另 17 則留言

林一郎早安

2023-03-12 06:41 ·

1 個人推

何春發早上好，週休愉悅舒暢！

2023-03-12 08:32 ·

3 個人推


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	14'05"	00:14'05"
2	12'26"	00:26'31"
3	11'44"	00:38'15"
4	10'54"	00:49'09"
5	09'58"	00:59'07"
5.5	10'21"	01:04'19"

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