mitchkwok 2015/12/12 訓練日誌 | Marathon's World

mitchkwok 香港
ID 36752

24 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

27.4 km | 02:32:44 | 05:35/km

日期: 2015-12-12 15:31 - 總爬升: 174 m - 卡路里: 1600 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 67%

Pace: 05'40" / 05'26" / 05'11" / 05'21" / 05'49" / 05'20" / 05'22" / 05'23" / 05'12" / 05'20" / 06'11" / 05'33" / 05'18" / 05'21" / 05'01" / 05'23" / 06'05" / 05'09" / 05'20" / 05'24" / 05'29" / 07'56" / 05'32" / 05'39" / 05'47" / 05'47" / 05'50" / 05'25" /

12月累積里程 : 185.53 km

Mizuno Rider 17 累積 : 1512.2 km

Android - LGE LGV31 上傳 | 9 years ago

Ip Sau Sing （Tommy ), shing 和其他 5 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'40"	00:05'40"
2	05'26"	00:11'06"
3	05'11"	00:16'17"
4	05'21"	00:21'38"
5	05'49"	00:27'27"
6	05'20"	00:32'47"
7	05'22"	00:38'09"
8	05'23"	00:43'32"
9	05'12"	00:48'44"
10	05'20"	00:54'04"
11	06'11"	01:00'15"
12	05'33"	01:05'48"
13	05'18"	01:11'06"
14	05'21"	01:16'27"
15	05'01"	01:21'28"
16	05'23"	01:26'51"
17	06'05"	01:32'56"
18	05'09"	01:38'05"
19	05'20"	01:43'25"
20	05'24"	01:48'49"
21	05'29"	01:54'18"
22	07'56"	02:02'14"
23	05'32"	02:07'46"
24	05'39"	02:13'25"
25	05'47"	02:19'12"
26	05'47"	02:24'59"
27	05'50"	02:30'49"
27.4	05'25"	02:32'44"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

鄭穗霓上傳了新日誌

14.6 km | 01:25:02 | 05:49/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.2 km | 00:39:42 | 06:25/km

Inna Chang 上傳了新日誌
6.3 km | 00:30:01 | 12.6 km/h

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:25:40 | 05:07/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:26:35 | 05:18/km

鄭穗霓上傳了新日誌

22.9 km | 02:29:02 | 06:31/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.0 km | 02:12:08 | 10:58/km

鄭穗霓上傳了新日誌

9.5 km | 00:56:25 | 05:58/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.6 km | 00:35:43 | 09:55/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.1 km | 00:13:09 | 06:16/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:59 | 05:59/km

王聖欣上傳了新日誌

6.3 km | 00:36:00 | 05:44/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.6 km | 00:14:01 | 23:24/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:34:15 | 06:50/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.1 km | 00:52:58 | 06:33/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.8 km | 00:18:52 | 22:56/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:59 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:59 | 04:56/km

台中阿森上傳了新日誌

3.6 km | 00:11:06 | 19.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:49 | 04:55/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:34 | 04:45/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:49 | 05:01/km

Inna Chang 上傳了新日誌

42.5 km | 04:19:33 | 06:06/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.7 km | 00:52:14 | 19:05/km

王聖欣上傳了新日誌

5.0 km | 00:28:33 | 05:41/km

林淦鈿（淦哥）回應了 Safe Chen的訓練日誌 : "哇！四點就跑步"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

13.0 km | 01:28:45 | 06:49/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.5 km | 00:22:36 | 14:57/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.9 km | 00:42:01 | 12.8 km/h

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:14:33 | 04:50/km