오빠 2023/03/06 訓練日誌 | Marathon's World

오빠 台中
ID 355497

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4.0 km | 00:22:49 | 05:41/km

日期: 2023-03-06 17:36 - 地點: 廊道 - 天氣: 超棒 - 平均心率: 154 - 卡路里: 268 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 22°C - 濕度: 40%

Pace: 07'20" / 07'03" / 06'56" / 07'02" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'42"

(05'42")

05'42" (+00'08")

1000 / 1000

2

05'34"

(11'17")

05'34"

1000 / 2000

3

05'52"

(17'10")

05'52" (+00'18")

1000 / 3000

4

05'36"

(22'46")

05'36" (+00'02")

1000 / 4000

5

00'02"

(22'49")

03'50"

13 / 4013

台中

오빠

·

動動老骨頭

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 200.16 km

NIKE AIR Zoom TempoNext%FK黑/紅累積 : 1072.9 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

Jenny Ou Yang, 王秋娟和其他 29 人說推

·

觀看另 9 則留言

Mint Black 跑這麼快骨頭一點都不老

2023-03-09 13:45 ·

1 個人推

黃肇璟天天開心的跑步

2023-03-09 16:42 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'20"	00:07'20"
2	07'03"	00:14'23"
3	06'56"	00:21'19"
4	07'02"	00:28'21"
4.0	03'50"	00:28'24"

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