13.0 km | 01:07:57 | 05:13/km日期: 2015-12-09 07:28 - 地點: 內湖河濱 - 天氣: 陰天. - 平均心率: 138 - 卡路里: 726 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 64%
Pace: 00'35" / 05'18" / 04'56" / 04'53" / 04'55" / 05'00" / 05'01" / 05'07" / 05'12" / 05'10" / 05'02" / 05'06" / 06'16" / 06'40" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'58" (+01'06") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'18" (+00'26") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 04'55" (+00'03") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 04'52" | 1000 / 4000 |
| 5 | | 04'54" (+00'02") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'00" (+00'08") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'00" (+00'08") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'07" (+00'15") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 05'11" (+00'19") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 05'10" (+00'18") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 05'01" (+00'09") | 1000 / 11000 |
| 12 | | 05'06" (+00'14") | 1000 / 12000 |
| 13 | | 06'16" (+01'24") | 1000 / 13000 |
| 14 | | 05'22" (+00'30") | 10 / 13010 |
天氣冷鼻子容易過敏的我, 就很容易流鼻水, 昨天就偷懶一天, 今天不能再偷懶, 幸好今天早上沒有下雨也不會太冷, 只是跑來不是很順, 明天要再跑慢一些 !
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 113~138 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 138~155 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 155~161 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 161~170 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 170~175 | 97.5~100% |
| 最大心率為175 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 :
238.78 km 
adidas supernova glide 7 m 累積 :
1231.0 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 00'35" | 00:00'35" |
| 2 | 05'18" | 00:05'53" |
| 3 | 04'56" | 00:10'49" |
| 4 | 04'53" | 00:15'42" |
| 5 | 04'55" | 00:20'37" |
| 6 | 05'00" | 00:25'37" |
| 7 | 05'01" | 00:30'38" |
| 8 | 05'07" | 00:35'45" |
| 9 | 05'12" | 00:40'57" |
| 10 | 05'10" | 00:46'07" |
| 11 | 05'02" | 00:51'09" |
| 12 | 05'06" | 00:56'15" |
| 13 | 06'16" | 01:02'31" |
| 13.0 | 06'09" | 01:02'35" |
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