謝東利 2023/02/17 訓練日誌 | Marathon's World

謝東利桃園
ID 707791

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最佳成績:

全馬 : 03:53:24

跑齡 : 15 年 (已參加場比賽)
總里程 :

24872.5 km |

101378.5 km
2025 年 :

239.8 km |

581.5 km

2025	(km)	(km)
Mar	21.7	41.2
Feb	75.0	488.8
Jan	143.0	51.5
2024	(km)	(km)
Dec	128.1	116.3
Nov	134.4	1004.6
Oct	71.0	1148.8

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里程碑 (9)

2019/11/03 賀！謝東利破PB - 全馬 | 03:53:24
2018/01/14 賀！謝東利破PB - 全馬 | 03:56:11
2017/11/19 賀！謝東利破PB - 全馬 | 04:03:58
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2017/03/19 賀！謝東利破PB - 全馬 | 04:16:13
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2013/12/22 謝東利完成了初馬! - 太平洋縱谷馬拉松

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10.0 km | 01:01:17 | 06:06/km

日期: 2023-02-17 09:13 - 平均心率: 173 - 卡路里: 398 Cal - 平均步頻: 175

Pace: 06'28" / 06'16" / 06'19" / 05'55" / 05'58" / 06'04" / 05'53" / 05'54" / 05'51" / 06'06" / 14'28" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 85.05 km

Strava 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'28"	00:06'28"
2	06'16"	00:12'44"
3	06'19"	00:19'03"
4	05'55"	00:24'58"
5	05'58"	00:30'56"
6	06'04"	00:37'00"
7	05'53"	00:42'53"
8	05'54"	00:48'47"
9	05'51"	00:54'38"
10	06'06"	01:00'44"
10.0	14'14"	01:01'17"

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成績 : 05:06:54

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