轟吼輪 2023/03/04 訓練日誌 | Marathon's World

轟吼輪新竹
ID 85499

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5.5 km | 00:26:38 | 04:48/km

日期: 2023-03-04 19:36 - 地點: 嘉義市體育館 - 平均心率: 143 - 卡路里: 324 Cal - 總步數: 5134 - 平均步頻: 192 - 平均步幅: 107 cm - 溫度: 18°C - 濕度: 78%

Pace: 04'57" / 04'56" / 04'42" / 04'43" / 04'40" / 04'56" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

04'58"

(04'58")

04'57" (+00'17")

1002 / 1002

190 / 105

2

05'07"

(10'05")

05'06" (+00'26")

1002 / 2005

195 / 100

3

04'44"

(14'49")

04'43" (+00'03")

1002 / 3007

195 / 108

4

04'43"

(19'32")

04'42" (+00'02")

1000 / 4007

193 / 109

5

04'41"

(24'13")

04'40"

1003 / 5010

189 / 112

6

02'25"

(26'38")

04'32"

531 / 5542

191 / 115

新竹

轟吼輪

·

新竹

轟吼輪

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 313.35 km

改造後正名黑色盡量跟累積 : 484.2 km

MW Watch 上傳 | 1 year ago

hc_peng, 彭見和和其他 8 人說推

·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'57"	00:04'57"
2	04'56"	00:09'53"
3	04'42"	00:14'35"
4	04'43"	00:19'18"
5	04'40"	00:23'58"
5.5	04'54"	00:26'38"

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