朱作彪 2023/03/04 訓練日誌 | Marathon's World

朱作彪新竹
ID 446650

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7.2 km | 00:44:55 | 06:14/km

日期: 2023-03-04 08:03 - 平均心率: 147 - 卡路里: 500 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 16°C - 濕度: 77%

Pace: 06'55" / 06'01" / 06'12" / 06'13" / 06'04" / 06'10" / 06'09" / 06'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'54"

(06'54")

06'54" (+00'54")

1000 / 1000

2

06'00"

(12'54")

06'00"

1000 / 2000

3

06'12"

(19'06")

06'12" (+00'12")

1000 / 3000

4

06'12"

(25'19")

06'12" (+00'12")

1000 / 4000

5

06'04"

(31'24")

06'04" (+00'04")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

朱作彪

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	129~157	65~79%
2:M馬拉松配速區	157~177	79~89%
3:T乳酸耐力區	177~183	89~92%
4:A無氧耐力區	183~194	92~97.5%
5:I最大耗氧區	194~199	97.5~100%
最大心率為199 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 277.26 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

jimcmhuang 說推

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'55"	00:06'55"
2	06'01"	00:12'56"
3	06'12"	00:19'08"
4	06'13"	00:25'21"
5	06'04"	00:31'25"
6	06'10"	00:37'35"
7	06'09"	00:43'44"
7.2	06'01"	00:44'56"

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