Chiachen Lee 2015/12/06 訓練日誌 | Marathon's World

Chiachen Lee 屏東
ID 111099

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4.0 km | 00:24:40 | 06:10/km

日期: 2015-12-06 16:33 - 地點: 港中 - 卡路里: 187 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 70%

Pace: 05'49" / 05'38" / 00'00" /

屏東

Chiachen Lee

Andy Tsang 說推

·

屏東

Chiachen Lee

Andy Tsang 說推

·

偷懶了整整一個禮拜
前2K心跳飆到快180，受不了停下來休一下

接下來打算用6'30跑10K，但跑1K多就不行了，心跳又飆到快180
撐到2K，改到旁邊做馬克操

結果做到頭昏想吐...orz

先去吃晚餐好了，晚一點再來做gym&run

Btw
回台前在機場買了兩本日本的慢跑雜誌
其中一本當月的topic是
給忙碌的人練習速度變快的方法
也就是要加強骨盤和肩胛骨
先檢測這兩大部分肌力不足的部分，再針對該部分去加強

這兩項都是我平常幾乎沒在練的地方
12月沒有賽事，打算加強肌力的練習

希望可以在一月的半馬賽事看到成效

12月累積里程 : 82.98 km

iPhone 上傳 | 9 years ago

jessica, Snow Ho 和其他 39 人說推

·

觀看另 3 則留言

Miss Lo 我也是肌力不足…該多花時間加強。

2015-12-07 00:34 ·

1 個人推

張慶忠讚啦~

2015-12-07 13:30 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'49"	00:05'49"
2	05'38"	00:11'27"
2.0	03'19"	00:11'29"

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