嘉珮（蘭潭跑跑部） 2015/12/04 訓練日誌 | Marathon's World

嘉珮（蘭潭跑跑部）嘉義
ID 34793

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嘉珮（蘭潭跑跑部）

10.0 km | 00:59:23 | 05:54/km

日期: 2015-12-04 04:24 - 平均心率: 156 - 卡路里: 389 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 77%

Pace: 06'15" / 05'55" / 05'42" / 05'49" / 05'55" / 05'59" / 06'02" / 05'58" / 07'08" / 05'48" / 04'35" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'14"

(06'14")

06'14" (+00'33")

1000 / 1000

2

05'54"

(12'09")

05'54" (+00'13")

1000 / 2000

3

05'41"

(17'51")

05'41"

1000 / 3000

4

05'49"

(23'40")

05'49" (+00'08")

1000 / 4000

5

05'55"

(29'36")

05'55" (+00'14")

1000 / 5000

展開計圈分析

嘉義

嘉珮（蘭潭跑跑部）

·

嘉義

嘉珮（蘭潭跑跑部）

守護者？

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 252.57 km

TCX 上傳 | 8 years ago

Ann_Lin, 喉吼吼和其他 29 人說推

·

Jackie 真是認真！

2015-12-04 05:44 ·

1 個人推

阮嘉隆(河馬跑不快ㄟ老人) 早安

2015-12-05 10:12 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'15"	00:06'15"
2	05'55"	00:12'10"
3	05'42"	00:17'52"
4	05'49"	00:23'41"
5	05'55"	00:29'36"
6	05'59"	00:35'35"
7	06'02"	00:41'37"
8	05'58"	00:47'35"
9	07'08"	00:54'43"
10	05'48"	01:00'31"
10.0	04'30"	01:00'42"

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