陳錦鳳 2023/02/19 訓練日誌

陳錦鳳桃園
ID 226028

73 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

陳錦鳳

全馬 | 06:38:10 | 09:26/km | 第3馬

2023 浪漫台三~戀戀大湖草莓文化嘉年華馬拉松

官方成績
日期	2023-02-19
成績	06:38:10
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:26/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:38'04")

00:38'04"

01:23'00"

10 km

(01:23'00")

00:44'56" (+06'52")

15 km

(02:12'57")

00:49'57" (+11'53")

01:31'25" (+08'25")

20 km

(02:54'25")

00:41'28" (+03'24")

25 km

(03:41'22")

00:46'57" (+08'53")

01:32'20" (+09'20")

30 km

(04:26'45")

00:45'23" (+07'19")

35 km

(05:14'46")

00:48'01" (+09'57")

01:32'41" (+09'41")

40 km

(05:59'26")

00:44'40" (+06'36")

Finish

(06:38:10)

日期: 2023-02-19 07:04 - 總爬升: 585 m - 地點: 苗栗 - 天氣: 晴 - 平均心率: 141 - 卡路里: 2147 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 16°C - 濕度: 87%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'30"

(06'30")

06'30" (+01'19")

1000 / 1000

06'17"

(12'47")

06'17" (+01'06")

1000 / 2000

13'08"

(25'55")

13'08" (+07'57")

1000 / 3000

05'52"

(31'48")

05'52" (+00'41")

1000 / 4000

06'14"

(38'02")

06'14" (+01'03")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

陳錦鳳

留言

桃園

陳錦鳳

留言

桃園

陳錦鳳

留言

桃園

陳錦鳳

留言

第六馬🏃🏽‍♀️草莓🍓吃到飽😋玩賽😁

賽後評分: 路線規劃可以更親民要點嗎？跑山跑到頭暈😵‍💫 還好補給吃到飽🤣🤣🤣 謝謝這麼用心的主辦單位
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 102.49 km

Nike 小飛馬-39 累積 : 217.1 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

邱志清, 楊仲格和其他 1 人說推

留言


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'30"	00:06'30"
2	06'17"	00:12'47"
3	13'10"	00:25'57"
4	05'52"	00:31'49"
5	06'15"	00:38'04"
6	15'14"	00:53'18"
7	06'44"	01:00'02"
8	07'28"	01:07'30"
9	10'19"	01:17'49"
10	05'11"	01:23'00"
11	05'42"	01:28'42"
12	16'18"	01:45'00"
13	09'04"	01:54'04"
14	07'04"	02:01'08"
15	11'49"	02:12'57"
16	06'34"	02:19'31"
17	07'45"	02:27'16"
18	07'23"	02:34'39"
19	07'34"	02:42'13"
20	12'12"	02:54'25"
21	10'05"	03:04'30"
22	09'04"	03:13'34"
23	15'38"	03:29'12"
24	06'05"	03:35'17"
25	06'05"	03:41'22"
26	10'58"	03:52'20"
27	08'10"	04:00'30"
28	11'59"	04:12'29"
29	06'43"	04:19'12"
30	07'33"	04:26'45"
31	10'57"	04:37'42"
32	07'26"	04:45'08"
33	08'16"	04:53'24"
34	11'55"	05:05'19"
35	09'27"	05:14'46"
36	13'51"	05:28'37"
37	05'32"	05:34'09"
38	07'05"	05:41'14"
39	06'19"	05:47'33"
40	11'53"	05:59'26"
41	06'42"	06:06'08"
42	07'10"	06:13'18"
43	12'20"	06:25'38"
44	07'20"	06:32'58"
44.8	06'56"	06:38'11"