黃進來 2023/02/19 訓練日誌 | Marathon's World

黃進來南投
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92.8 km | 03:57:18 | 23.5 km/h

日期: 2023-02-19 07:24 - 總爬升: 1187 m - 地點: 三峽 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 123 - 踏頻: 75 - 卡路里: 2019 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 91%

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黃進來

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嘉添小七～關西～石門水庫環湖～台七乙～滿月圓~嘉添小七

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 962.62 km

Girnt Tcr Advanced Pro 0 Disc-Kom Di2

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

于維蓁, 宋布里奇和其他 11 人說推

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張清榮晚安好友，快樂星期假日長騎運動愉快，漂亮，加油

2023-02-19 20:12 ·


	目標心跳區間: 105~ 138

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	9.5	1.4 %
2	25.7	1.9 %
3	25.5	1.8 %
4	26.1	2.2 %
5	17.3	4.7 %
6	24.7	5.5 %
7	36.7	-3.6 %
8	32.7	-1.4 %
9	29.0	-1.3 %
10	30.0	1.2 %
11	24.8	1.4 %
12	25.4	1.6 %
13	16.9	1.0 %
14	28.1	1.0 %
15	24.7	1.3 %
16	29.3	1.0 %
17	27.7	1.2 %
18	36.0	-3.0 %
19	28.8	1.2 %
20	27.9	1.5 %
21	22.2	3.1 %
22	12.3	6.8 %
23	20.0	4.7 %
24	19.5	3.7 %
25	19.9	3.8 %
26	30.8	-1.2 %
27	36.0	-3.7 %
28	43.4	-2.9 %
29	44.4	-2.8 %
30	32.1	-2.2 %
31	34.3	-2.7 %
32	27.7	-2.1 %
33	27.7	2.0 %
34	16.9	2.6 %
35	23.7	2.7 %
36	18.0	2.5 %
37	17.2	2.8 %
38	16.7	3.0 %
39	16.2	3.9 %
40	25.4	-0.9 %
41	39.1	-4.4 %
42	25.9	-2.2 %
43	25.2	-2.3 %
44	24.2	-5.6 %
45	12.9	6.3 %
46	14.2	5.0 %
47	17.1	5.6 %
48	16.8	4.2 %
49	24.5	-4.8 %
50	27.7	-2.8 %
51	24.8	-8.1 %
52	14.7	4.8 %
53	37.9	-5.2 %
54	22.4	-3.8 %
55	17.4	4.2 %
56	22.8	2.7 %
57	18.8	4.9 %
58	20.3	7.7 %
59	17.6	3.1 %
60	12.1	4.1 %
61	38.3	-5.3 %
62	34.6	-4.7 %
63	40.9	-5.3 %
64	34.3	-3.6 %
65	27.3	-1.4 %
66	30.5	-2.4 %
67	29.3	-2.0 %
68	22.1	-2.7 %
69	15.3	3.5 %
70	23.4	2.2 %
71	17.6	3.3 %
72	24.0	2.2 %
73	16.7	2.9 %
74	17.1	3.7 %
75	19.3	2.4 %
76	16.1	3.4 %
77	15.8	4.3 %
78	15.7	3.6 %
79	15.3	-3.5 %
80	35.0	-4.6 %
81	32.7	-3.5 %
82	32.1	-2.9 %
83	32.7	-2.7 %
84	36.7	-4.5 %
85	32.4	-2.0 %
86	19.9	3.8 %
87	28.3	-1.9 %
88	34.0	-3.0 %
89	30.8	-2.3 %
90	27.1	-1.0 %
91	26.1	-0.5 %
92	26.9	-1.4 %
92.8	26.2	-1.6 %

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