foxdavid 2015/12/02 訓練日誌

foxdavid 台北市
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foxdavid

5.0 km | 00:28:39 | 05:44/km

日期: 2015-12-02 21:48 - 地點: 觀山 - 天氣: 涼 - 卡路里: 270 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 73%

Pace: 05'22" / 05'37" / 05'45" / 05'50" / 06'06" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'17"

(05'17")

05'19"

990 / 990

05'37"

(10'54")

05'35" (+00'16")

1005 / 1996

05'45"

(16'39")

05'44" (+00'25")

1002 / 2998

05'55"

(22'34")

05'53" (+00'34")

1005 / 4003

06'05"

(28'39")

06'07" (+00'48")

992 / 4995

12月累積里程 : 49.08 km

Adidas adizero adios boost m 累積 : 568.1 km

Android - Xiaomi 2014817 上傳 | 9 years ago

Ted 秦說推

留言

Ted 秦 david 早安: 很高興我們常跑同一河濱你速度很快喔, 可以建議你速度放慢些大約六分半速, 然後跑長一些距離 , 這樣會有助於半馬及全馬的適應, 我的速度比你慢和幾位跑友都在練LSD, 歡迎你一起練習喔!

2015-12-03 10:29 ·

2 個人推

foxdavid 感謝指導，由於近期時間不多無法充裕長長程的，所以改短程拼速度，想習慣一下4分速的感覺^^" 好像有點自不量力。

2015-12-03 21:20 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'22"	00:05'22"
2	05'37"	00:10'59"
3	05'45"	00:16'44"
4	05'50"	00:22'34"
5.0	06'06"	00:28'39"

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