陳志豪 2023/02/16 訓練日誌 | Marathon's World

陳志豪屏東
ID 302802

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3.0 km | 00:23:16 | 07:43/km

日期: 2023-02-16 19:00 - 地點: 鶴聲國小 - 平均心率: 133 - 卡路里: 233 Cal - 平均步頻: 152 - 溫度: 19°C - 濕度: 72%

Pace: 07'48" / 07'52" / 07'32" / 06'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'47"

(07'47")

07'47" (+00'15")

1000 / 1000

2

07'51"

(15'39")

07'51" (+00'19")

1000 / 2000

3

07'32"

(23'11")

07'32"

1000 / 3000

4

00'04"

(23'16")

06'55"

9 / 3009

操場3km

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 17.06 km

ASICS GEL-KAYANO 27 累積 : 437.5 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'48"	00:07'48"
2	07'52"	00:15'40"
3	07'32"	00:23'12"
3.0	06'44"	00:23'16"

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