Tc Tuan 2015/11/29 訓練日誌 | Marathon's World

Tc Tuan 新竹
ID 175602

42 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

24.0 km | 02:48:43 | 07:01/km | 第5半馬

2015阿公店盃思念彌陀全國馬拉松賽

官方成績
日期	2015-11-29
成績	02:48:43
總名次	890 / 3154
分組名次	246 / 661
平均速度	07:01/km

官方證書

Tc Tuan

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'05")

00:32'05" (+00'19")

01:03'51"

10 km

(01:03'51")

00:31'46"

15 km

(01:38'07")

00:34'16" (+02'30")

01:11'58" (+08'07")

20 km

(02:15'49")

00:37'42" (+05'56")

Finish

(02:48:43)

日期: 2015-11-29 06:31 - 平均心率: 151 - 卡路里: 1814 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 78%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'54"

(06'54")

06'54" (+01'02")

1000 / 1000

2

06'33"

(13'27")

06'33" (+00'41")

1000 / 2000

3

06'17"

(19'44")

06'17" (+00'25")

1000 / 3000

4

06'19"

(26'04")

06'19" (+00'27")

1000 / 4000

5

06'00"

(32'05")

06'00" (+00'08")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 回家跑馬

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 120.00 km

Asics Nimbus 12 累積 : 138.6 km

TCX 上傳 | 9 years ago

Barry (錸德竹22晨跑團), Daniel Chen 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'55"	00:06'55"
2	06'33"	00:13'28"
3	06'17"	00:19'45"
4	06'20"	00:26'05"
5	06'00"	00:32'05"
6	06'47"	00:38'52"
7	05'52"	00:44'44"
8	06'22"	00:51'06"
9	06'03"	00:57'09"
10	06'42"	01:03'51"
11	06'08"	01:09'59"
12	06'38"	01:16'37"
13	07'13"	01:23'50"
14	07'26"	01:31'16"
15	06'51"	01:38'07"
16	09'03"	01:47'10"
17	06'32"	01:53'42"
18	07'51"	02:01'33"
19	07'07"	02:08'40"
20	07'09"	02:15'49"
21	08'40"	02:24'29"
22	07'53"	02:32'22"
23	07'55"	02:40'17"
24	07'05"	02:47'22"
24.3	07'13"	02:49'31"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

鄭穗霓上傳了新日誌

10.2 km | 00:59:25 | 05:49/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

4.3 km | 00:32:21 | 07:30/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:45:08 | 06:25/km

林淦鈿（淦哥）給 2024 臺中城市半程馬拉松 RUN FOR OUR PLANET 的評分(給 5 星) : "路線我喜歡"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

10.0 km | 00:59:12 | 05:54/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.2 km | 00:27:24 | 05:16/km

Inna Chang 上傳了新日誌

16.0 km | 01:32:25 | 05:46/km

王聖欣上傳了新日誌

10.6 km | 01:00:00 | 05:39/km

林淦鈿（淦哥）給 2024 北港媽祖盃全國馬拉松的評分(給 5 星) : "完賽禮很豐富,袋子很實用"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024 北港媽祖盃全國馬拉松 - 全馬
成績 : 04:56:26

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:06 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:50:36 | 04:58/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:07 | 05:09/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:53:14 | 05:13/km

Vanessa Fan Fan 上傳了新日誌

2.9 km | 00:57:04 | 19:27/km

Inna Chang 上傳了新日誌

11.0 km | 01:02:27 | 05:40/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:45:40 | 05:42/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

2.7 km | 00:39:45 | 14:56/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.4 km | 00:19:35 | 08:12/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.6 km | 00:10:59 | 07:00/km

王聖欣上傳了新日誌

2.2 km | 00:22:44 | 10:26/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

10.0 km | 00:54:07 | 05:24/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.3 km | 01:04:42 | 06:17/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:26 | 06:39/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:53:54 | 05:19/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:55:36 | 05:25/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:50 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

3.5 km | 00:11:51 | 17.8 km/h

台中阿森上傳了新日誌

3.7 km | 00:11:27 | 19.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:53:10 | 05:13/km