COLIN CHEN 2015/11/27 訓練日誌 | Marathon's World

COLIN CHEN 花蓮
ID 10650

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12.1 km | 00:59:57 | 04:57/km

日期: 2015-11-27 05:00 - 地點: 美堤河濱 - 天氣: 寒冷 - 平均心率: 151 - 卡路里: 740 Cal - 溫度: 14°C - 濕度: 51%

Pace: 05'50" / 05'12" / 05'04" / 04'57" / 04'55" / 04'54" / 04'52" / 04'53" / 04'54" / 04'48" / 04'38" / 04'33" / 05'10" /

寒流來襲~還是要運動!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	132~161	65~79%
2:M馬拉松配速區	161~181	79~89%
3:T乳酸耐力區	181~187	89~92%
4:A無氧耐力區	187~198	92~97.5%
5:I最大耗氧區	198~204	97.5~100%
最大心率為204 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 229.56 km

母子鱷魚地表最強Y拖一代累積 : 4919.8 km

TCX 上傳 | 9 years ago

陳毅軒, suyaliu 和其他 9 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'50"	00:05'50"
2	05'12"	00:11'02"
3	05'04"	00:16'06"
4	04'57"	00:21'03"
5	04'55"	00:25'58"
6	04'54"	00:30'52"
7	04'52"	00:35'44"
8	04'53"	00:40'37"
9	04'54"	00:45'31"
10	04'48"	00:50'19"
11	04'38"	00:54'57"
12	04'33"	00:59'30"
12.1	05'08"	00:59'57"

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