賴晉得 2015/11/24 訓練日誌 | Marathon's World

賴晉得台北市
ID 183045

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5.4 km | 00:25:39 | 04:47/km

日期: 2015-11-24 22:43 - 平均心率: 150 - 卡路里: 342 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 73%

Pace: 04'49" / 04'59" / 04'58" / 04'45" / 04'45" / 03'56" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 181.60 km

Asics gel-kayano 21 累積 : 1536.5 km

GPX 上傳 | 9 years ago

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'49"	00:04'49"
2	04'59"	00:09'48"
3	04'58"	00:14'46"
4	04'45"	00:19'31"
5	04'45"	00:24'16"
5.4	03'56"	00:25'39"

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