16.2 km | 01:48:32 | 06:41/km日期: 2015-11-20 19:51 - 總爬升: 112 m - 地點: 淡大操場 - 天氣: 27 - 平均心率: 155 - 卡路里: 803 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 83%
Pace: 06'48" / 06'26" / 06'40" / 06'35" / 06'47" / 06'31" / 06'41" / 07'00" / 06'23" / 06'46" / 06'18" / 06'47" / 06'45" / 06'04" / 06'48" / 06'40" / 01'19" /
Day 82/47: 週五夜跑 16KM
本週淡大期中考, 今天好像結束了,竟然有開了一些燈~ (但速9pm多就關了 ha)
本來想跑個半馬, 但是太晚到操場了, 19:50一到就立馬起跑....
一口氣跑到16KM時, 停下來喝水, 喝完就想說... 啊算了, 今天跑這樣就好, 反正週日又要跑一馬了 Ccc :p (摸魚還找藉口) hahahaha :p
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 115~140 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 140~158 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 158~163 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 163~173 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 173~178 | 97.5~100% |
| 最大心率為178 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
258.99 km 
Brooks T7 Razer 累積 :
2641.1 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'48" | 00:06'48" |
| 2 | 06'26" | 00:13'14" |
| 3 | 06'40" | 00:19'54" |
| 4 | 06'35" | 00:26'29" |
| 5 | 06'47" | 00:33'16" |
| 6 | 06'31" | 00:39'47" |
| 7 | 06'41" | 00:46'28" |
| 8 | 07'00" | 00:53'28" |
| 9 | 06'23" | 00:59'51" |
| 10 | 06'46" | 01:06'37" |
| 11 | 06'18" | 01:12'55" |
| 12 | 06'47" | 01:19'42" |
| 13 | 06'45" | 01:26'27" |
| 14 | 06'04" | 01:32'31" |
| 15 | 06'48" | 01:39'19" |
| 16 | 06'40" | 01:45'59" |
| 16.1 | 04'53" | 01:46'16" |
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