COLIN CHEN 2015/11/13 訓練日誌 | Marathon's World

COLIN CHEN 花蓮
ID 10650

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10.0 km | 00:45:48 | 04:33/km

日期: 2015-11-13 05:36 - 地點: 大佳河濱 - 天氣: 晴天還沒亮 - 平均心率: 164 - 卡路里: 615 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 88%

Pace: 04'53" / 04'42" / 04'46" / 04'36" / 04'36" / 04'27" / 04'25" / 04'27" / 04'28" / 04'19" / 03'45" /

上班忙~荒廢4天，起個大早河濱跑跑練習

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	132~161	65~79%
2:M馬拉松配速區	161~181	79~89%
3:T乳酸耐力區	181~187	89~92%
4:A無氧耐力區	187~198	92~97.5%
5:I最大耗氧區	198~204	97.5~100%
最大心率為204 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 229.56 km

母子鱷魚地表最強Y拖一代累積 : 4919.8 km

TCX 上傳 | 9 years ago

Lily Fan, 康銘揚和其他 12 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'53"	00:04'53"
2	04'42"	00:09'35"
3	04'46"	00:14'21"
4	04'36"	00:18'57"
5	04'36"	00:23'33"
6	04'27"	00:28'00"
7	04'25"	00:32'25"
8	04'27"	00:36'52"
9	04'28"	00:41'20"
10	04'19"	00:45'39"
10.0	03'40"	00:45'48"

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