🏃何昌蒼🏃 2015/11/15 訓練日誌 | Marathon's World

🏃何昌蒼🏃 嘉義
ID 227297

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🏃何昌蒼🏃

9.0 km | 00:57:00 | 06:20/km

台中市第三十四屆舒跑杯路跑賽

官方成績
日期	2015-11-15
成績	00:57:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:20/km

日期: 2015-11-15 06:27 - 總爬升: 110 m - 卡路里: 569 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 91%

嘉義

🏃何昌蒼🏃

揪ㄞ水說推

·

完賽證明，自己手寫。經過拱門時，我只有大概看一下終點時間約57分，會有上下5到10秒誤差。

整體上也跟我預估的差不多，配速6'30''左右，有進步很多了。

賽前宣言: GO

賽後評分: 人雖多，但是還是破5km個人PB
給 3 星

11月累積里程 : 229.30 km

ARNOR 累積 : 1466.2 km

GPX 上傳 | 9 years ago

李成國, taifone 和其他 97 人說推

·

觀看另 11 則留言

/..zhichenggu 讚呀!恭喜完賽!

2015-11-17 20:50 ·

1 個人推

李成國讚喔！

2015-12-06 15:59 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'55"	00:09'55"
2	04'46"	00:14'41"
3	04'56"	00:19'37"
4	06'17"	00:25'54"
5	05'56"	00:31'50"
6	07'06"	00:38'56"
7	06'00"	00:44'56"
8	05'11"	00:50'07"
9	05'26"	00:55'33"
10	05'13"	01:00'46"
10.2	38'15"	01:10'06"

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