Win Liu(JO愛兆東勢夜跑) 2015/11/11 訓練日誌

Win Liu(JO愛兆東勢夜跑) 台中
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Win Liu(JO愛兆東勢夜跑)

10.1 km | 00:55:53 | 05:33/km

日期: 2015-11-11 20:05 - 卡路里: 516 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 85%

Pace: 05'34" / 05'42" / 05'24" / 05'32" / 05'40" / 05'48" / 05'36" / 05'32" / 05'36" / 05'04" / 07'11" /

今天跑的不太順

11月累積里程 : 152.79 km

GPX 上傳 | 9 years ago

大火車頭, 陳建成（JO愛兆東勢夜跑）和其他 10 人說推

留言

觀看另 6 則留言

Win Liu(JO愛兆東勢夜跑) 真的拉
去程右小腿前脛骨整個很緊每踩一下感覺快要斷掉一樣
但基哥說狀況不管如何都要認真跑簡直生不如死
回程有點熱開就比較好跑了所以回程只掉一點

2015-11-13 19:23 ·

Win Liu(JO愛兆東勢夜跑) 主任:謝謝但我腳最近狀況很多= =
美智姐: 跑者是孤獨的泣~~

2015-11-13 19:34 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'34"	00:05'34"
2	05'42"	00:11'16"
3	05'24"	00:16'40"
4	05'32"	00:22'12"
5	05'40"	00:27'52"
6	05'48"	00:33'40"
7	05'36"	00:39'16"
8	05'32"	00:44'48"
9	05'36"	00:50'24"
10	05'04"	00:55'28"
10.1	07'10"	00:55'53"

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