蔡桃桂 2023/01/01 訓練日誌 | Marathon's World

蔡桃桂台中
ID 597853

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5.0 km | 00:39:03 | 07:48/km

日期: 2023-01-01 07:13 - 天氣: 太陽公公元旦放假 - 平均心率: 126 - 卡路里: 296 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 17°C - 濕度: 90%

Pace: 07'45" / 07'46" / 09'40" / 07'48" / 07'53" / 08'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'37"

(07'37")

07'37"

1000 / 1000

2

07'46"

(15'23")

07'46" (+00'09")

1000 / 2000

3

07'57"

(23'21")

07'57" (+00'20")

1000 / 3000

4

07'48"

(31'09")

07'48" (+00'11")

1000 / 4000

5

07'52"

(39'02")

07'52" (+00'15")

1000 / 5000

6

00'01"

(39'03")

05'49"

4 / 5004

台中

蔡桃桂

·

2023第一天
執著的自律又出門跑步
拖著昨天跑完山路的鐵腿
腳都抬不起來……

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 300.35 km

母子鱷魚 Y拖第三代－粉紫38 累積 : 638.7 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

白耀宗和王傑華說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'45"	00:07'45"
2	07'46"	00:15'31"
3	09'40"	00:25'11"
4	07'48"	00:32'59"
5	07'53"	00:40'52"
5.0	06'46"	00:40'54"

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