COLIN CHEN 2015/11/08 訓練日誌

COLIN CHEN 花蓮
ID 10650

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COLIN CHEN

全馬 | 04:27:32 | 06:20/km | 第14馬

第一屆馬祖國際馬拉松

官方成績
日期	2015-11-08
成績	04:27:32
總名次	12 / 134
分組名次	11 / 124
平均速度	06:20/km

官方證書

COLIN CHEN

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'53")

00:26'53"

00:54'58"

10 km

(00:54'58")

00:28'05" (+01'12")

15 km

(01:24'48")

00:29'50" (+02'57")

00:59'39" (+04'41")

20 km

(01:54'37")

00:29'49" (+02'56")

25 km

(02:30'25")

00:35'48" (+08'55")

01:09'51" (+14'53")

30 km

(03:04'28")

00:34'03" (+07'10")

35 km

(03:39'56")

00:35'28" (+08'35")

01:08'51" (+13'53")

40 km

(04:13'19")

00:33'23" (+06'30")

Finish

(04:27:32)

日期: 2015-11-08 08:30 - 總爬升: 777 m - 地點: 南竿島 - 天氣: 霧 - 平均心率: 162 - 卡路里: 3083 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 100%

第一屆我參賽了!以後交給你們來體驗~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	132~161	65~79%
2:M馬拉松配速區	161~181	79~89%
3:T乳酸耐力區	181~187	89~92%
4:A無氧耐力區	187~198	92~97.5%
5:I最大耗氧區	198~204	97.5~100%
最大心率為204 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 229.56 km

母子鱷魚地表最強Y拖一代累積 : 4919.8 km

TCX 上傳 | 9 years ago

Lily Fan, brucelee 和其他 11 人說推

留言

觀看另 2 則留言

Elaine🌸 你太強了，明年要報，去爬山。

2015-11-12 01:18 ·

1 個人推

COLIN CHEN Elaine明年快去領獎金

2015-11-14 01:12 ·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'24"	00:05'24"
2	04'56"	00:10'20"
3	05'52"	00:16'12"
4	05'04"	00:21'16"
5	05'37"	00:26'53"
6	05'16"	00:32'09"
7	05'31"	00:37'40"
8	05'54"	00:43'34"
9	05'30"	00:49'04"
10	05'54"	00:54'58"
11	05'32"	01:00'30"
12	05'51"	01:06'21"
13	06'09"	01:12'30"
14	05'56"	01:18'26"
15	06'22"	01:24'48"
16	07'50"	01:32'38"
17	05'06"	01:37'44"
18	06'57"	01:44'41"
19	05'07"	01:49'48"
20	04'49"	01:54'37"
21	07'31"	02:02'08"
22	07'30"	02:09'38"
23	06'32"	02:16'10"
24	08'18"	02:24'28"
25	05'57"	02:30'25"
26	07'51"	02:38'16"
27	06'45"	02:45'01"
28	05'40"	02:50'41"
29	08'24"	02:59'05"
30	05'23"	03:04'28"
31	06'31"	03:10'59"
32	07'53"	03:18'52"
33	06'16"	03:25'08"
34	06'48"	03:31'56"
35	08'00"	03:39'56"
36	07'44"	03:47'40"
37	07'30"	03:55'10"
38	06'07"	04:01'17"
39	05'59"	04:07'16"
40	06'03"	04:13'19"
41	06'08"	04:19'27"
42	06'14"	04:25'41"
42.4	05'09"	04:27'38"